W sytuacji, w której ktoś narusza Twoją godność to nie okazuje Ci szacunku i zwyczajnie Cię obraża.
Narusza Twoje granice

Jeżeli ktoś w domu czy w pracy upokarza Cię to ma bezpośredni wpływ na Ciebie Twoje myśli i zdrowie.

Zawalcz o siebie   i zacznij działać, gdy dopada Cię lęk powiedz sobie:

Mam prawo do obrony i chcę być traktowana z szacunkiem

Zasługuję na to by dobrze mnie traktować

Zanim jednak wdrożysz to w życie zadbaj o swoją asertywność.

Asertywność to:

• złoty środek pomiędzy uległością, a agresją
• szacunek do siebie i drugiej osoby
• praca nad podniesieniem własnej wartości
• świadome myślenie o sobie i o innych

Bez niej będziesz:

• poświęcać innym zbyt wiele uwagi
• robić rzeczy, na które nie masz ochoty, wbrew sobie
• pomagała innym swoim kosztem
• wpędzać się w poczucie winy przy każdej odmowie innym
• pozwalała by ktoś wykorzystywał Twój czas
• ulegała manipulacji innych osób

Gotowa na zmiany?
Zaczynamy

1. Ja

– nazywaj swoje emocje i uczucia zaczynając od JA czuję, myślę…
– zacznij mówić o tym co czujesz zamiast obwiniać czy oceniać druga osobę:
,, czuję się źle gdy do mnie mówisz w taki sposób’’
,, jest mi przykro kiedy się unosisz’’

2. NIE w praktyce

– zacznij mówić nie kiedy czujesz brak zgody na coś
– Odmawiała bez wyrzutów sumienia i zbędnego tłumaczenia
Nie pożyczę Ci pieniędzy, ponieważ mam teraz wydatki.

3. Odpuść krytykę

– nie krytykuj innych i nie pozwól na krytykę swojej osoby
– zamień swoją krytyczną komunikację zamiast mówić:
,, Nie masz racji” powiedz ,, Nie zgadzam się z Tobą ‘’

4. Naucz się przyjmować komplementy

– zrozum, że świat wokół Ciebie widzi Cię zupełnie inaczej niż Ty siebie w swoich myślach
– przyjmij fakt, że jesteś wartościowa i ważna
– gdy usłyszysz komplement przyjmij go i podziękuj za niego
– ciesz się tym
– przyjmij pozytywną energię, którą ktoś Ci daje

5. Komunikacja

– rozmawiając patrz w oczy drugiej osobie
– odrzuć emocje i dopilnuj by Twój głos był spokojny i konkretny
– dostosuj ton rozmowy do Twojego rozmówcy
– zachowaj szacunek w dyskusji
– jasno przekaż to co jest dla Ciebie ważne