Jak sobie pomóc?

1. POGOŃ WEWNĘTRZNEGO KRYTYKA

– Pamiętaj, nie ma ideałów, zwykle mieszkają one tylko w Twojej głowie

– Wszystkim Twoim myślom nadajesz siłę TY i tylko TY

– Z każdą myślą świadomie lub nie decydujesz czy pomyślisz o sobie dobrze czy źle

– Zmieniaj swoje negatywne myśli na pozytywne

– Zaprzeczaj krytykowi i podważaj jego słowa

– Zauważaj co udało Ci się zrobić danego dnia i za co możesz się pochwalić

2. ODPUŚĆ PERFEKCJONIZM

– Daj sobie prawo do popełniania błędów i bycia niedoskonałą

– Możesz czegoś nie wiedzieć , nie umieć jak każda z nas i nic w tym złego

– Masz wady i zalety, zacznij skupiać się na tych drugich

– Zapytaj się z serca, co Ci w Tobie nie odpowiada fizycznie lub mentalnie

– Zastanów się co chcesz z tym zrobić

– Jeżeli chcesz dokonać zmiany zaplanuj ją dokładnie i idź po swoje

– Jeśli potrzebujesz wsparcia poszukaj specjalisty, który Ci w tym pomoże

3. NAZYWAJ TO CO W TOBIE

– Bądź uważna na to co w Tobie: myśli, emocje, które do Ciebie przychodzą

– Nazywaj każda z nich, oglądaj i sprawdzaj jak na nią reagujesz mentalnie i fizycznie

– Nie ignoruj ich, a naucz się je dostrzegać i przeżywać

– Jeśli to nie wystarczy wypisuj je na kartkach

4. ZNAJDŹ ODSKOCZNIĘ

– Gdy myślisz o sobie krytycznie i źle zajmij się czymś co lubisz

– Wyjdź na spacer, pobiegaj, idź na trening, spędzaj czas aktywnie

– Sprawdź co się dzieje w Tobie po aktywności fizycznej i jak na Ciebie wpływa

Nie czekaj!!!

       Akceptacja siebie to najważniejsza sprawa w Twoim życiu.

Od niej zależy to co o sobie myślisz, jak się czujesz i jak reagujesz w codzienności.

Możesz wybierać ciemną drogę pełną krytyki, bądź tę pełną kolorów wypełnioną radością i szczęściem

Odpuść ideał z głowy tego jaka masz być i zacznij się cieszyć z tego kim i jaka jesteś tu i teraz.

Tylko od Ciebie zależy jaką myśl wybierzesz, więc po co wybierać tę złą?

Jakiś czas temu usłyszałam, że nie mamy ciała jakiego byśmy chciały, a takie jakiego potrzebujemy

Od czego dziś zaczniesz swoją samoakceptację?