Twój wstyd połączony z nikim poczuciem własnej wartości – NPWW trzyma Cię w swoich szponach byś ciągle tak myślała, nie wierzyła w siebie i nie próbowała zmieniać i podważać swoich myśli.

To on nie pozwala wyrwać Ci się z matni bolesnych uczuć i Twojego poczucia bycia niedoskonałą i niewystarczającą.

Twoje poczucie winy każdorazowo rozwija się z lęku, że zostaniesz niezaakceptowana, skrytykowana czy odrzucona.

Jako dziecko mogłaś słyszeć słowa, od najbliższych:

– dzieci i ryby głosu nie mają

– słuchaj się starszych

– co można wojewodzie to nie tobie smrodzie

Które w późniejszym okresie mogły przeobrazić się w Twoje poczucie winy, że robisz i mówisz coś nie tak.

       JAK SOBIE Z TYM RADZIĆ?

1. Odwołuj się do faktów- Jeżeli Twoje poczucie winy związane jest z tym, że robisz za mało dla kogoś. Zrób listę rzeczy, które robisz regularnie dla ludzi wokół Ciebie, sprawdź ile robisz w rzeczywistości i zastanów się czy Twoje myśli są słuszne. Możesz skonfrontować swoją listę z bliską osobą i zapytać o jej opinie.

2. Naucz się wdzięczności za to co robisz. Nagradzaj się i dziękuj sobie za to co robisz i czego dobrego doświadczasz.

3. Daj sobie akceptację na to jaka jesteś ze swoimi wadami i zaletami

4. Bądź dla siebie dobra, przeprowadź ze sobą rozmowę wspierającą jak z najlepszą przyjaciółką – spójrz na siebie z zewnątrz

5. Odrzuć myślenie zero jedynkowe

Nie bądź dla siebie tak surowa. Zwykle potrafisz usprawiedliwić innych i znaleźć wytłumaczenie dla ich zachowania lub niedociągnięć. Jeżeli coś raz Ci coś nie wyszło, nie oznacza, że zawsze tak jest lub będzie. Unikaj generalizacji, za to odnoś się do aktualnej sytuacji. Bądź dla siebie wyrozumiała i tolerancyjna.

6. Zgłoś się do specjalisty by nauczyć się nowych nawyków myślowych i uwolnić od błędnych myśli

Jaki jest Twój sposób?