SUPER ŻONY 🙁
która często kosztem siebie zadowala swoją połówkę byleby tylko dać mu szczęście.

Nie skarżysz się, myślisz, że to normalne i tak ma być.

Zadowalasz innych od lat zapominając o sobie i już przywykłaś

SUPER PRACOWNIKA 🙁
który bierze na swoje barki zbyt wiele.

Czujesz, że masz dość, nie masz już sił, ale nie potrafisz odpuścić. 🙁
Coś Tobie mówi Ci, że nie możesz

Chcesz udowodnić swoją wartość

Nie potrafisz odpoczywać, bo przecież ciągle COŚ MUSISZ.

W głowie masz myśli, że nie masz do tego prawa, bo przecież tylko TY zrobisz to najlepiej.

Tylko TY bo musi być po Twojemu 🙂

Wciąż myślisz o innych, stawiasz ich potrzeby na pierwszym miejscu.

A gdzie w tym wszystkim TY?! 🙁

Gdzie Twoje emocje i potrzeby?! 🙁

Gdzie Twoje marzenia?! 🙁

Kiedy ostatni raz zrobiłaś coś tylko dla siebie?!

…nie pamiętasz… 🙁

i do tego ten lęk przed oceną innych… 🙁

Gdy o tym myślisz robisz się nerwowa, czujesz jak Twoje ciało napina się jak struna, choć tak naprawdę nie wiesz skąd to masz.

Może nie spełniałaś oczekiwań rodziców 🙁

Może byłaś przez nich krytykowana 🙁

Może odczuwałaś dużą presję, że musisz być najlepsza 🙁

Może źle wypadałaś na tle innych dzieci 🙁

Może myślałaś, że jesteś niewystarczająco dobra, mądra czy ładna 🙁

Może byłaś nieśmiała i stale to ukrywasz 🙁

W dorosłości:

• Zniżasz swoją samoocenę 🙁

• Czujesz w sobie uczucie wstydu i strachu

• Czujesz, że lęk w Tobie narasta

• Boisz się, że ktoś zauważy Twój lęk

• Myślisz, że Twoje zachowanie będzie niestosowne

• Obawiasz się oceny innych 🙁

• Nie masz w sobie zgody na to by pokazać co czujesz

• Nie pozwalasz sobie na chwile słabości

• Myślisz, że nie zasługujesz na wiele rzeczy

Jak sobie pomóc?

1. Uważność 🙂

– na siebie i swoje ciało gdy pojawia się lęk i brak zgody na coś
– pozwól sobie na szczerość wobec siebie
– zatrzymaj się w chwilach dyskomfortu
– zapytaj się co tak naprawdę czujesz z serca nie z głowy

2. Nazwij 🙂

– to co czujesz, każdy lęk i obawę
– nie bój się niewygodnych myśli i nie wypieraj ich z siebie
– bądź otwarta na swoje myśli

3. Zrozum 🙂

– ludzie wokół widzą Cię zupełnie inną niż Ty sama siebie
– to czego się boisz często istnieje tylko w Twojej głowie

4. Odpuść kontrolę 🙂

– masz wpływ tylko na swoje myśli, emocje , działania i decyzje
– cała reszta jest poza Twoją kontrolą
– nie masz wpływu na to jak będą myśleli o Tobie inni
– nie zadowolisz wszystkich dookoła

5. Patrz na siebie realnie 🙂

– nie zniekształcaj swojego obrazu przez swoje myśli
– sprawdź co jest Twoje z serca
– przyjrzyj się wartościom i przekonaniom, które masz w głowie
– wybierz, które myśli są dla Ciebie wspierające, a które nie
– uporządkuj je w sobie

6. Daj sobie przestrzeń 🙂

– pozwól sobie na zatrzymanie i odpuść presję w swojej głowie
– to, że ciągle musisz wynika z Twojego myślenia, które tylko TY możesz zmienić
– zastanów się co pozwoli Ci to odpuścić

7. Daj sobie akceptację 🙂

– traktuj się jak najlepszą przyjaciółkę
– bądź dla siebie dobra
– zamień wyrzuty sumienia na czerpanie radości z chwili dla siebie

8. Czerp radość 🙂

– z małych chwil tylko dla siebie
– zamieniaj swoje musze na chcę
– naucz się tym delektować