Wówczas słyszysz:

Jesteś do niczego

Zawsze o czymś zapominasz

Nigdy nie myślisz

Nie potrafisz zapamiętać prostych rzeczy

Nie możesz być jak Twoje rodzeństwo

***************

Każde z tych słów podcinało Ci skrzydła obniżając Twoją samoocenę.

Przez to czujesz, że masz niską samoocenę.

Nie ufasz sobie i nie wierzysz w siebie

Każde słowo krytyki odbierasz niezwykle dotkliwie, czujesz w sobie niepokój i obawę

W takich chwilach myślisz, że coś jest z Tobą nie tak, że zrobiłaś coś źle i wpędzasz się niepotrzebnie w poczucie winy.

Z pewnością rodzi się w Tobie poczucia trudności i zdystansowania się do słów nadawcy, które mają negatywne intencją

TY decydujesz co zrobisz z krytyką

***Możesz odebrać ją personalnie i przejąć się nią i biczować, że zrobiłaś coś nie tak i to Twoja wina

***Możesz spojrzeć na nią z innej perspektywy i sprawdzić co pozytywnego chcesz z niej zabrać

Krytyka, której nie powinnaś brać do siebie to

SARKAZM

Jak dobrze, że znalazłaś chwilę by zaszczycić nas swoją obecnością. Zaczęliśmy jedyne 5 minut temu

OBRAŻANIE

Jesteś niewystarczająco ogarnięta by zapamiętać listę zakupów?

OŚMIESZANIE

Masz problem z obsługą zegarka?
Samochód nie odpalił czy nie potrafi właściwie go używać?

RANIENIE

Jesteś jedyną osobą, która ciągle popełnia błędy

NIE FAIR

Wiem, że facet Cię zostawił, ale to nie daje Ci prawa, żeby być mniej efektywną

ALUZJE

Spóźnianie to główna cecha kobiet, są takie niezorganizowane. Czekaliśmy na Ciebie, z pewnością coś ważnego Cię zatrzymało.

Zastanawiasz się dlaczego ludzie krytykują w niewłaściwy sposób …

1. MYŚLĄ, ŻE CHCĄ DOBRZE

Rodzice, skłaniający dzieci do pokonywania swoich słabości.
Wydaje im się, że to wpłynie na nie pozytywnie i wyćwiczy w nich chart ducha.

Pomimo faktu, że dziecku nie sprawia to przyjemność.
Uczy się ono, że to co wymaga wysiłku czy potu czoła jest go warte, a to co przychodzi lekko i z przyjemnością już nie.

Dorosłe dziecko będzie ciągle czuło, że ciężka praca to ta właściwa, nakładając na siebie dużą presję

2. CZERPIĄ Z TEGO SATYSFAKCJĘ

Chwilowa przewaga nad inną osobą daje im poczucie, że są mądrzejsi wytykając Twój błąd.
Ten rodzaj krytyki najczęściej stosują osoby , które doświadczyły poniżania w przeszłości. W wieku dorosłym korzystają one z chwil słabości innej osoby, aby się dowartościować ich kosztem.

To one często są hejterami.
Czują się gorsze i chcąc poczuć się lepiej ranią innych kto w ich mniemaniu jest od niego lepszy ładniejszy, lepiej wykształcony.

Hejter myśli:dowalę jej, by nie była z siebie tak zadowolona i poczuła się gorzej:(

TWOJA REAKCJA NA KRYTYKĘ:

• Czujesz się urażona, dotknięta, ale nie pokazujesz tego po sobie i udajesz, że nic się nie stało.

• Uśmiechasz się lub żartujesz z sytuacji

• Odbierasz to jako atak, obrażasz się i strzelasz focha

• Odbijasz piłeczkę wytykając błąd innym

• Złościsz się

• Odwracasz kota ogonem mówiąc, że osoba krytykująca nie ma pojęcia o czym mówi

JAK ZATEM PRZYJMOWAĆ KRYTYKĘ

1. BUDUJ POCZUCIE WŁASNEJ WARTOŚCI

– pracuj nad własną samooceną
– naucz się siebie i tego kim jesteś
– doceniaj siebie i swoje opinie
– buduj swoją samoświadomość
– uwolnij się od ocen otoczenia

2. ZATRZYMAJ SIĘ

– zastanów czy forma krytyki Ci odpowiada
– w sytuacji gdy czyjaś opinia jest wartościowa powiedz, że chcesz to przemyśleć
– powiedz, że przyjęłaś do wiadomości
– jeśli uważasz krytykę za wartościową, podziękuj za nią

3. AKCEPTACJA

– daj sobie prawo do bycia niedoskonałą
– obdarz się szacunkiem i doceń siebie
– pozwól sobie na bycie sobą

STAWIAJ GRANICE

– zadbaj o siebie w chwilach krytyki
– postępuj asertywnie
– nie bój się mówić co myślisz w spokojny sposób
– gdy coś Cię dotknęło mów o swoich uczuciach i emocjach :

*Poczułam złość… gniew…wzburzenie …bezradność…itd
*Wyprowadziło mnie to z równowagi i czuję duży dyskomfort

– nie tłumacz się i nie przekonuj, że jest inaczej
– nie oceniaj, nie atakuj, nie odbijaj piłeczki

ZADBAJ O SIEBIE

– pamiętaj, że nikt nie ma władzy nad Tobą

– unikaj wchodzenia w dyskusję

– gdy słyszysz niekonstruktywną krytykę pamiętaj, że po drugiej stronie stoi osoba o niskim poczuciu wartości

– nie dostarczaj jej pożywki

– nie wdawaj się w dyskusje kiedy buzują w Tobie emocje

– zanim odpowiesz weź głęboki oddech i nazwij swoje emocje

– gdy poświęcisz im chwile i nadasz nazwę każdej z nich uczucie odwetu zniknie