To one sprawiają, że Twoje NPWW ma się dobrze…to one wyzwalają w Tobie:

– winę
– wstyd
– przygnębienie

Pojawiają się gdy zauważasz trudność, coś złego u siebie i to wystarczy byś oceniła się surowo jako:

– głupia,
-niekompetentna,
-nieatrakcyjna,
– zła matka, żona czy przyjaciółka…

Twoje samokrytyczne oceny całkowicie pomijają Twoje dobre strony i wartości, co sprawia, że Twoje widzenie samej siebie jest bardzo zniekształcone i niezgodne z prawdą

Samokrytyka i NPWW sprawiają, że

• Jesteś wobec siebie bardzo surowa, często bardziej niż wobec innych
• Samokrytyka jest Twoim stylem życia
• Przezywasz i przedrzeźniasz siebie w myślach
• Wymagasz od siebie więcej niż od innych
• Myślisz, że powinnaś dać z siebie więcej i działać lepiej
• Poniżasz się i ujmujesz swojej wartości gdy sprawy idą źle
• Szukasz w sobie słabości i błędów
• Każdy popełniony przez Ciebie błąd to dla Ciebie dowód Twojej niedoskonałości i porażki
• Jesteś wobec siebie bardzo krytyczna

Twoje samokrytyczne myśli wywołują

– smutek
– rozczarowanie
– gniew
– poczucie winy
– gniew

a one doskonale podtrzymują Twoje NPWW.

Samokrytyka w wielu kulturach jest uznawana a COŚ dobrego i tak powstają przekonania, że dzieci i ryby głosu nie mają, że tylko ciężka praca się opłaca i że wytykanie błędów jest motywujące czy karanie dzieci poprzez przemoc fizyczną jest uważane za użyteczne.

Czasami pojawia się obawa, że dobre myśli doprowadzą do przechwalania się i zarozumiałości.

W takim środowisko dzieci uczy się by zachowywały się lepiej i pracowały ciężej wytykając ich wady, a pomijając zalety i pochwały .

Jeśli tego doświadczyłaś mogło to doprowadzić do myślenia, że samokrytyka jest Twoim wyznacznikiem właściwego zachowania.

Gdy tak myślisz staje się to Twoim nawykiem czy odruchową reakcją.

W swojej głowie możesz mieć przekonanie, że są one pomocne czy konstruktywne.

Jak działa na Ciebie samokrytyka?

1. Krzywdzi Cię

– każdy błąd czy porażkę traktujesz jako osąd o Tobie
– gdy odkrywasz w sobie wady lub słabości myślisz, że jesteś niedoskonała, zła czy głupia

2. Blokuje Cię

– nosisz w sobie przygnębienie, złe nastawienie i zniechęcenie do siebie
– coraz trudniej rozwiązywać Ci przez to problemy
– nie jesteś w stanie racjonalnie myśleć o sobie
– skupiasz się na tym co zrobiłaś źle i przekłada się to na Twoje negatywne uczucia
– nie dostrzegasz tego co robisz dobrze i nie uczysz się popełniając te same błędy i zachowując się w ten sam sposób
– nie rozwijasz swojego potencjału
– nie wykorzystujesz swoich umiejętności

3. Odbiera realne spojrzenie na siebie

– nie patrzysz na siebie całościowo co robisz dobrze, a co źle
– stale działasz według tego samego schematu tkwiąc w błędnym kole
– gdy myślisz krytycznie pomijasz wiele aspektów, na które nie masz wpływu i szukasz winy w sobie

4. Pogrąża Cię

– krytykujesz siebie będąc niepewną siebie, nieasertywną czy pełną lęku
– działając w swoim schemacie nie dajesz sobie szansy na spróbowanie czegoś innego.

Twoje krytyczne myśli są Twoim nawykiem, który kiedyś w sobie wyrobiłaś doświadczając wytykania Ci tego co robiłaś źle, a nie skupianiu się na tym co robiłaś dobrze.

Wtedy nauczyłaś się, że samokrytyczne myśli sprawiają, że zachowujesz się właściwie.

Oznacza to, że nie mówią one prawdy o Tobie

Samokrytyka daje Ci w życiu więcej złego niż dobrego.
Sprawia, że czujesz się źle i przekłada się to na Twoje życie.