To nic innego jak przekonania, którymi często nieświadomie się kierujesz.

To wyobrażenia i wartości ludzi z Twojego otoczenia i Twoje własne, które zgromadziłaś przez lata.
One sprawiają, że myślisz, iż to co mówisz jest prawdą przyjmując, że tak musi być.
Bez zastanowienia czy jest to słuszne i właściwe.

Czy wiesz, że:

Twoje przekonania ukształtowały się w dzieciństwie kiedy to chłonęłaś jak gąbka wszystkie kierowane do Ciebie słowa.

Niestety najbardziej te krytyczne płynące od Twoich rodziców, rodzeństwa, kolegów, nauczycieli czy dalszej rodziny.

To na podstawie ich opinii zbudowałaś swój obraz siebie, swojej wartości i świata.

Dobra wiadomość jest taka, że większość z tych przekonań nie jest prawdą.

Jako dziecko ślepo wierzyłaś opiniom na swój temat osobom, którym ufałaś, które były Twoim autorytetem.
Nie znałaś niczego innego.

Słysząc:

,, Zawsze to Twoja wina” żyjesz z poczuciem winy i bierzesz odpowiedzialność i winę za wszystkie niepowodzenia na swoje barki

,, Nie warto ufać ludziom’’ trudno Ci zbudować zdrowy związek , miłość i budować zaufanie w relacjach.

Pamiętaj!!!

Twoje przekonanie to jeden ze sposobów w jaki patrzysz na świat, nauczyłaś się go i dlatego możesz go zmienić.

Twoje przekonania często aktywują w Tobie wewnętrznego krytyka, który powstał na skutek:

• Przekonań i ocen Twoich bliskich na Twój temat
• Nakazów i zakazów z dzieciństwa
• Ciągłej oceny kim jesteś lub kim powinnaś być

Wewnętrzny krytyk to głos, który istnieje tylko w Twojej głowie.
Szarpie on Twoją samoocenę, bezlitośnie kopie Twoje poczucie własnej wartości.

To on Cię wyśmiewa, szydzi i mów, że nie dasz rady.

To on:

• każe Ci myśleć o sobie źle

• mówi Ci, że jesteś niewystarczająca, nie dość dobra

• wmawia Ci, że się ośmieszysz, nie nadajesz się czy przyniesiesz sobie wstyd

• chce zabrać twoją pewność siebie i poczucie własnej wartości, abyś nie podejmowała jakiegokolwiek ryzyka w życiu i nie wychodziła poza strefę komfortu i tego, co jest Ci znane

• robi wszystko byś czuła się gorsza, pozbawiona prawa do zrozumienia czy szacunku

• Zawstydza Cię w ostrych okrutnych, krytycznych komentarzach na Twój temat

• Robi wszystko być nigdy nie zapomniała o swoich potknięciach i porażkach nie wybaczając ich sobie

Wewnętrzny krytyk odzywa się w Tobie w ważnych momentach Twojego życia blokując Cię i kontrolując Twoje działania.

Krytyk nie pozwala Ci na:

• Relaks i dobre samopoczucie
• Stawianie siebie na pierwszym miejscu
• Zapomnienie o sytuacji, która wyprowadziła Cię z równowagi
• Na uciszenie emocji związanej z analizą przeszłości

Jak rozmawiać z krytykiem?

Na początku uświadom sobie kiedy do Ciebie przychodzi i usłysz dokładnie co do Ciebie mówi.

Gdy tylko się pojawi w Twojej głowie powiedz mu:

STOP!!!
TO NIEPRAWDA!!!
NIE CHCĘ CIĘ!!!
NIE MASZ RACJI!!!
WIEM, ŻE JESTEŚ, ALE CIĘ NIE SŁUCHAM!!!

Zatrzymaj toksyczne myśli i nie pozwól by przejęły nad Tobą kontrolę

Jeśli to nie zadziała spróbuj afirmacji czyli wypowiadania pozytywnego zdania oznajmującego tu i teraz, na przekór krytykowi.

Gdy mówi Ci :

Jesteś beznadziejna i nie nadajesz się do niczego
powiedz mu:

To nieprawda, Jestem wartościowa.

Celem afirmacji jest:

• Zmiana negatywnych wzorców Twoich myśli na pozytywne

• Zwiększenie poczucia własnej wartości

• Pobudzenie bardziej optymistycznej postawy życiowej

• Wzbudzenie w Tobie pozytywnych emocji i uczuć

Możesz je wypowiadać lub zapisywać, zaczynaj je od słów:

– Jestem
– Doświadczam
– Mam
– Czuję wdzięczność za
– Dziękuje za

Ważne!

Afirmacja nie powinna zawierać słowa NIE.
I tak afirmację :

Nie będę nieszczęśliwa

zamieniaj

Będę szczęśliwa

Na początku możesz poczuć negatywne emocje, ale z upływem czasu nastąpi zmiana.

Im bardziej szczerze z serca będziesz wierzyła w swoje afirmację tym więcej jej pozytywnego wpływu na swój umysł i ciało doświadczysz