Zdarza Ci się robić coś automatycznie w reakcji na jakiś bodziec zewnętrzny? 🙂
Znasz to uczucie kiedy dane miejsce, dźwięk czy sytuacja przywołuje schemat działania? 🙂
Tak właśnie działa Twój nawyk.
Wstajesz rano idziesz myć zęby czy wstawić poranna kawę.
Wieczorem siadasz przed telewizorem lub bierzesz długą kąpiel.
Niezależnie w jaki sposób działasz zwykle dzieje się to automatycznie.
Zanim jednak powstał potrzebowałaś dni, tygodni i miesięcy by się do niego przyzwyczaić i nie przywiązywać do niego wagi. Nauczyłaś się tak reagować.
Zanim nauczyłaś się jeździć na rowerze potrzebowałaś dodatkowych kółek czy wsparcia by złapać równowagę.
Gdy już załapałaś o co chodzi nie musiałaś się zastanawiać co i jak robić 🙂
Działałaś odruchowo skręcając i pedałując.
       Są nawyki, które lubisz i sobie cenisz i takie, które chętnie wyrzuciłabyś ze swojego życia.
Myślisz, chciałabym przestać jeść słodycze, i zacząć biegać i chodzić na zajęcia sportowe, albo zwyczajnie przestać spędzać tyle czasu przed komputerem czy telefonem.
Chciałabym zmienić moje negatywne myśli, przestać wpędzać się w poczucie winy…. itd itd…
Tylko dlaczego się nie udaje ? 🙁
       Jeśli potrzebujesz zmienić swój stary nawyk lub wyrobić sobie nowy, potrzebujesz czasu i cierpliwości by przejść przez kolejne etapy: 🙂
1. NIEŚWIADOMA NIEKOMPETENCJA 🙂
To czas, w którym nie zdajesz sobie sprawy, że czegoś nie wiesz lub nie potrafisz dopóki nie zdasz sobie z tego sprawy lub ktoś Ci o tym nie powie.
2. ŚWIADOMA KOMPETENCJA 🙂
Przychodzą do Ciebie gdy zaczynasz się uczyć. Wówczas popełniasz wiele błędów.
To na tym etapie wyrabiasz sobie swój nawyk. Uczysz się go i za każdym razem wychodzi Ci to lepiej
3. NIEŚWIADOMA KOMPETENCJA 🙂
       Pojawia się w Tobie wówczas gdy przestajesz myśleć jak wykonać daną czynność, a zaczynasz ją robić automatycznie.
Najtrudniej jest w fazie drugiej kiedy uczysz się, zaliczasz wpadki, porażki te małe i duże. 🙁
To wtedy potrzebujesz dużej motywacji, determinacji i zaangażowania.
To na tym etapie walczysz ze sobą i swoimi słabościami, wymówkami i usprawiedliwieniami.
To te etap decyduje o tym czy odniesiesz sukces czy niepowodzenie.
Wiem, próbowałaś wiele razy schudnąć, zmienić dietę, wrócić do dawnej sylwetki, nie jeść słodyczy, rzucić palenie i wiele innych… 🙁
To, że bezskutecznie próbowałaś nie znaczy, że kolejny raz też się nie uda. Potrzebujesz dać sobie więcej czasu, by etap drugi wszedł w trzeci 🙂
Innymi słowy by Twój nawyk wszedł Ci w krew 🙂
Powtarzalność i konsekwencja zaprowadzą Cię do celu. 🙂
Jakie nawyki lubisz, a jakie chciałabyś zmienić?