Nie mogę na siebie patrzeć 🙁
Nie potrafię być taka jak inni 🙁
Coś ze mną nie tak 🙁
Mam za grube nogi i brzuch 🙁
Do niczego się nie nadaję 🙁
Mówi Twój wewnętrzny krytyk wodząc Cię za nos i wpędzając w kompleksy.
Trzyma Cię na wodzy niepewności podburzając Twoją samoocenę i często odbierając pewność siebie
O co chodzi z tą samoakceptacją?
To nic innego niż danie sobie przyzwolenie na bycie taką jaką jesteś. 🙂
Dokładnie taką ze wszystkimi Twoimi wadami i zaletami. 🙂
Mało tego oznacza to również obdarowanie tym inne osoby, a to często bywa dużo trudniejsze.
       Zawsze znajdziesz w sobie COŚ czego nie akceptujesz w cechach wewnętrznych lub zewnętrznych.
Możesz skupiać się na tym co według Ciebie niedoskonałe odbierając sobie dobry humor, samopoczucie i wpędzając w kompleksy lub dać sobie zgodę na to kim jesteś i zakasać rękawy do zmiany.
Niezależnie co wybierzesz to TWÓ tylko TWÓJ wybór. 🙂
Nikt inny nie może za Ciebie pomyśleć czy poczuć.
Wybór myśli to Twoja odpowiedzialność.
I jak już pisałam jeśli myślisz o sobie źle, możesz się tego oduczyć 🙂
       CZEGO POTRZEBUJESZ DO SAMOAKCEPTACJI?
1. DAJ SOBIE PRAWO DO BYCIA NIEDOSKONAŁĄ 🙂
– masz prawo popełniać błędy
– możesz czegoś nie wiedzieć
– co więcej możesz być nieidealna i nieperfekcyjna
– masz prawo do słabości i jej okazywania
2. ODRZUĆ STARE SCHEMATY MYŚLENIA 🙂
– jeśli do tej pory myślałaś o sobie źle, zacznij myśleć o sobie dobrze
– zamiast skupiać się na wadach, skupiaj się na zaletach
– szukaj w sobie atrybutów i silnych stron, które będziesz pielęgnować
– szukaj akceptacji w sobie, a nie w Twoim wyglądzie czy sukcesach zawodowych
3. PRACUJ NAD SWOJĄ SAMOOCENĄ 🙂
– oswajaj swój lęk i ścisk w żołądku kiedy czujesz niepokój i masz wewnętrzny niepokój, że nie pasujesz do grupy czy towarzystwa dając sobie przyzwolenie na bycie taką jaką jesteś i pamiętając, że to tylko Twoje odczucie, które nie ma potwierdzenia
– odpuść gniew w chwilach gdy myślisz, że zawsze masz najgorzej i wszystko jest przeciwko Tobie.
– Daj akceptację temu co przynosi Ci los
– Naucz się puszczać przeszłość, w której już nic nie zmienisz
– Dbaj o siebie i naucz się odpoczywać i nagradzać zamiast wciąż sobie umniejszać i gonić za sukcesem
– Zacznij stawiać siebie i swoje potrzeby na pierwszym miejscu. Nie wpędzaj się w poczucie winy gdy robisz coś dla siebie
– Wyrzuć poczucie wstydu podszyte negatywnymi wspomnieniami z przeszłości. Ciesz się dobrymi wydarzeniami i nie przysłaniaj ich myślami o niepowodzeniach
– Patrz przed siebie. Zamiast pielęgnować w sobie żal tego co doświadczyłaś i co złego spotkało Cię w życiu twórz nowe wspomnienia i idź po swoje marzenia
4. OKAZUJ WDZIĘCZNOŚĆ 🙂
– codziennie przed snem pomyśl o 3- 5 dobrych rzeczach, które przytrafiły Ci się danego dnia. Dostrzegaj proste i małe rzeczy, zdrowie, uśmiech, życzliwość itd…
Co zabierasz sobie z treści? 🙂